명상 프로그램입문
명상 프로그램 · 50분 · 입문
촛불 곁의 저녁 마음챙김
하루를 닫는 시간, 따뜻한 빛 곁에서 생각을 가만히 가라앉힙니다.
소요시간50분
난이도입문
진행 방식대면·비대면
이런 프로그램이에요
하루를 닫는 저녁, 따뜻한 촛불 곁에서 떠오르는 생각을 판단 없이 바라보고 가만히 가라앉히는 마음챙김 명상입니다.
기대 효과
- 하루의 긴장을 부드럽게 내려놓습니다
- 떠오르는 생각을 판단 없이 바라봅니다
- 편안한 잠으로 이어지는 쉼을 만듭니다
진행 흐름
- 1
불빛 곁에 앉기
따뜻한 빛을 바라보며 자세를 편안히 합니다.
- 2
생각 바라보기
떠오르는 생각을 가만히 지켜봅니다.
- 3
내려놓기
호흡과 함께 하루를 차분히 닫습니다.
안내
하루를 차분히 마무리하고 싶은 분
담당 강사
정민선
대표 · 명상학 박사